{"id":23,"date":"2019-01-17T10:19:48","date_gmt":"2019-01-17T09:19:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.monideepourlefrancais.fr\/?p=23"},"modified":"2019-05-16T14:33:14","modified_gmt":"2019-05-16T12:33:14","slug":"le-swimrun-une-discipline-tres-complete","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.monideepourlefrancais.fr\/le-swimrun-une-discipline-tres-complete\/","title":{"rendered":"Le swimrun, une discipline tr\u00e8s compl\u00e8te"},"content":{"rendered":"

Comme son nom l’indique, le swimrun combine \u00e0 la fois la course \u00e0 pied et la natation. Cette activit\u00e9 procure de nombreux bienfaits \u00e0 l’organisme. Cependant, il faut faire un bilan de sant\u00e9 avant de la pratiquer. Cela \u00e9vite aux certaines pathologies de devenir plus grave. Toutefois, c’est un sport complet et tr\u00e8s fun si vous voulez passer de bons temps dans la nature. Si cette aventure vous tente, alors suivez ce guide.<\/p>\n

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Que faut-il mettre pour le swimrun ?<\/h2>\n

\"\"Le swimrun a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9 en Su\u00e8de. En effet, il consiste \u00e0 faire du trail et de la natation en m\u00eame temps. Ce sport se d\u00e9roule dans un milieu naturel. La plupart de temps, il se pratique en duo. Pour passer \u00e0 l’\u00e9preuve, il faut bien vous \u00e9quiper. Tout d’abord, il faut des chaussures de trail ainsi qu’une combinaison n\u00e9opr\u00e8ne. Cette derni\u00e8re prot\u00e8ge du froid. En cas de chaleur intense, il faut retirer le haut. Puis, les participants doivent avoir des pull-buoy ainsi que plaquettes. Ces deux sont utiles pendant l’\u00e9preuve de natation.<\/p>\n

Comment d\u00e9buter au swimrun ?<\/h2>\n

\"\"S’aventurer au swimrun n\u00e9cessite un bon entrainement au pr\u00e9alable. Puis, il faut la prise en compte de quelques notions. Premi\u00e8rement, il faut bien choisir la distance et le lieu de la course. Pr\u00e9f\u00e9rez-vous plut\u00f4t de courir sur un plat ou sur les massifs de la montagne ? Ensuite, il faut savoir si la natation se tiendra en eau douce ou en mer. Assurez-vous de nager correctement en eau libre si la course aura lieu dans un lac. Ce serait mieux si vous avez d\u00e9j\u00e0 pratiqu\u00e9 un sport d’endurance.<\/p>\n

D’autres conseils utiles pour les swimrunners<\/h2>\n

\"\"En swimrun, vous allez d\u00e9penser encore plus d’\u00e9nergie. Il faut habituer l’organisme aux diff\u00e9rents changements. Ce sont notamment la temp\u00e9rature et les positions horizontales ou verticales. Avant de vous engager dans cette activit\u00e9, il faut bien tester tout le mat\u00e9riel. En altitude, le c\u0153ur bat plus vite et le niveau de ventilation est tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9. Les muscles n’auront pas beaucoup d’oxyg\u00e8ne. Puis, le corps risque de se d\u00e9shydrater tr\u00e8s rapidement. Cela dit, il faut bien vous entrainer si vous pensez \u00e0 grimper une montagne. Aussi, pensez \u00e0 apporter suffisamment d’eau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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